2018-04-14
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疲劳已经越来越成为海上从业人员的困扰，尤其是对于船长和值班人员。
你知道吗？困倦和疲劳影响着安全和长期的身心健康，表现如下：
长期的工作（超过6个月）会导致困倦，睡眠质量下降，动力不足，这些会引发船上事故；
夜间值班的人容易在工作岗位上打盹睡着；
船长通常在航次结束时需要时间来缓解压力和疲劳。
疲劳因素：
长时间的疲劳将导致健康紊乱，包括身体上和精神上。其潜伏性发作、长时间持续、复杂的起因等等特点，严重影响着人的行为和健康。
影响船员疲劳和困倦情况的主要问题有：
层出不穷的新规定和要求；
越来越多的检查和纸质工作；
不好的船上生活条件；
缺少恰当的维护；
在港期间作业；
在新船上工作；
同事的素质和职业能力；等等。
根据上述发现，为避免给船员的安全和福利产生不良影响，以下提供一些有助于船员提升对疲劳意识的建议：
对所有船员：
保持适当的睡眠；
平衡和规律的饮食；
防止无聊；
采取策略性小睡；
经常锻炼；
喝足够量的水；
考虑采取一些放松技巧（如冥想和瑜伽）；等等。
对船长：
在安全会议中涵盖与疲劳相关的经验教训；
提高船员对疲劳的长期后果的认识；
确保船况维护良好；
实行工作轮换，打破单调，保持船员警觉；
以恰当的方式安全演习，以减少对休息/睡眠时间的干扰；
对值班做法和职责安排进行调整，以确保得到充分休息；
对于患有疲劳的船员应给予足够的时间供其缓解和克服；等等。
调查研究发现，有效的疲劳风险管理能使得船员更容易入睡，减少困倦；改善船舶设计对于减少船员的困倦和疲劳也有明显的作用。
以上信息，不仅船员们，包括船东、船舶经营人、协会组织和监管机构都应意识到，并采取有效的措施，以实现健康、安全的航运实践。
来源：航海人
